Многие дамы страдают от чрезмерного объема внутренней части бедра. Похудение в этой области становится целью для части посетительниц фитнес-залов. Инструктора этих залов рекомендуют комплекс мер для достижения желаемых результатов. Чаще всего это диета и ряд упражнений с использованием специального оборудования. Но для тех, кому по каким-то причинам специализированные учреждения недоступны, можно посоветовать использовать упражнения для внутренней поверхности бедра в домашних условиях. Упражнения для внутренней поверхности бедра! В домашних условиях! Разминка – обязательная часть тренировки Для проведения эффективной тренировки должна обязательно выполняться специальная разминка. Она выполняет сразу несколько важных функций. Упражнения для внутренней части бедра Разогрев бедренных мышц. В результате бедра готовы к предстоящей нагрузке. К тому же гарантируется высокий уровень защиты бедренных мышц от нежелательных разрывов, микротравм. Именно разогрев способствует эластичности и податливости бедер. Защита от травм. Интенсивные занятия без разогрева бедренных мышц зачастую приводят к синякам и гематомам. К тому же отмечаются боли, нарушения двигательной функции, поднятие температуры тела. Улучшение кровообращения. Разминка улучшает состояние бедренных мышц, благодаря чему ткани получают кислород, химические элементы. Бедра правильно сокращаются, вследствие чего гарантируется наилучший результат при тренировке. [stextbox id=»alert»] При проведении разминки желательно выполнять бег на месте, прыжки и обычные приседания, заниматься со скакалкой. Внимания также заслуживают таз, коленные суставы и ступни, ведь они всегда сталкиваются с нагрузкой даже при проработке бедренных мышц.[/stextbox] Какие упражнения лучше выполнять Нужно отметить, что многие девушки знают: разминка является обязательной частью практически любой тренировки. Однако далеко не каждая девушка помнит о том, что следует проводить разминку, представляющую собой растягивание бедренных мышц после тренировок. Завершающий этап занятий направлен на устранение болевого синдрома и расслабление мышечных тканей. Упражнения для внутренней поверхности бедра.
Источник:
