Многие, особенно к наступлению тепла, хотят привести себя в порядок и подкорректировать фигуру. Одной лишь диетой ситуацию не поправить. С проблемой нужно бороться комплексно, подобрав эффективные упражнения для похудения живота и боков. Многие глядя на себя в зеркало и замечая расплывчатость фигуры, приходят в уныние и теряют уверенность в себе. Однако не стоит отчаиваться, тем более, что ситуацию можно легко поправить. Всё, что для этого нужно, поработать над собой подобрав комплекс упражнений. Они помогут подкачать пресс и уменьшить размеры талии. Не теряйте времени даром, вместо того, чтобы жалеть себя, приступите к активным действиям направленным на устранение проблемы. И спустя какое-то время, сами убедитесь, что поступили правильно. https://youtu.be/ZXspKCs7SQY Перечень для женщин Среди наиболее эффективных упражнений для женщин: За счет выполнения этого упражнения прорабатываются мышцы нижнего пресса. Необходимо лечь на спину и поднять ноги. Лодыжки должны находиться параллельно друг другу. Колени держать так, чтобы они находись на уровне таза. Руки расставляют в стороны. Упражнения для живота и боков Бедра отрывают от пола, напрягая пресс. Не меняя угол наклона, задерживают счет. Далее, необходимо вернуться в исходное положение. Во время подъема бедер важно соблюдать правильную технику дыхания. Когда бедра находятся внизу – делается вдох, когда бедра поднимаются – делается выдох. Упражнение повторяют 10 раз. Количество подходов – 2-3 в день. Это упражнение знакомо многим еще со школьных времен. Исходное положение – упор «лежа». Руки необходимо сложить за голову в замок и развести. Ноги держать поджатыми так, чтобы пятки находились поближе к тазу. Плечи медленно отрывают от пола и выпрямляют одну ногу. Противоположным плечом тянутся к колену согнутой ноги. После чего, необходимо выполнить тоже самое, но уже с другой стороны. Упражнение «планка» поможет сбросить лишний вес [stextbox id=»warning»]Суть упражнения заключается в том, что оно имитирует езду на настоящем велосипеде. Важно не стараться быстро выполнить упражнение. Движения должны быть медленными и плавными.[/stextbox] Один подход – 10 раз.
Источник:
