Во время беременности важно не только следить за здоровьем, но и вести активный образ жизни. Правильный подход к физическим нагрузкам поможет облегчить роды и улучшит самочувствие будущей мамы, благоприятно сказываясь на эмоциональном плане. Если нет возможности посещать зал для занятий фитнесом, можно делать упражнения для беременных, рассчитанных на 2 триместр в домашних условиях. В этот период ощущается прилив сил, ведь слабость и токсикоз отступили, и наконец-то появилась возможность восстановить физическое здоровье. Гимнастика для беременных 2 ой триместр Влияние упражнений на организм Второй триместр начинается с четвертого и оканчивается шестым месяцем беременности. В этот период занятия спортом безопасны и будут направлены на поддержание мышц в тонусе. Упражнения во 2 триместре Это послужит отличной подготовкой к родам, которые при регулярных тренировках станут менее болезненными и затяжными. Также правильный комплекс упражнений поможет предотвратить большинство проблем: поспособствует стабилизации веса и его постепенному набору; повысит эластичность кожи, предотвращая образование растяжек; научит правильным дыхательным техникам; улучшит состояние мышц живота, что в дальнейшем облегчит роды; предотвратит развитие варикоза и отечности ног. Регулярные занятия фитнесом настроят организм на правильную работу, и после родов ему будет проще восстановиться. Но, подбирая упражнения для беременных, рассчитанные на 2 триместр, которые будут проводиться в домашних условиях, важно не переутомляться. [stextbox id=»warning»]В случае, если не получается сделать упражнение из-за плохого самочувствия, лучше его прекратить. Затем, немного отдохнув и справившись с головокружением или другими неприятными ощущениями, медленно продолжить занятия.[/stextbox] Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню Основные противопоказания Существует ряд критериев, на которые опирается врач, запрещающий занятия фитнесом даже под контролем тренера. Занятия в группе Следует воздержаться от спорта, если: Беременная имеет серьезные проблемы со здоровьем, страдая от хронических заболеваний.
Источник:
