Многие мужчины при физических нагрузках и сильных эмоциональных переживаниях нуждаются в витаминах и макроэлементах. Однако для того, чтобы было отмечено положительное влияние на мужской организм, предстоит принять во внимание многочисленные нюансы относительно употребления полезных веществ. К тому же может возникнуть потребность в приеме правильно подобранного витаминного комплекса, отличающегося оптимальным составом. В любом случае нужно знать, какие витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах заслуживают особенного внимания. витамины при стрессе и физических нагрузках Суточная норма потребления витаминов для мужчин Каждый мужчина нуждается в определенном количестве витаминов. При этом рекомендуется регулярное ежедневное поступление. Лучшие витамины для мужчин Е (токоферол) требуется для поддержания мужских функций. В течение суток мужской организм расходует примерно 15 мг токоферола. С (аскорбиновая кислота) очень важна для иммунной системы, которая становится особенно уязвимой в периоды физических нагрузок и стрессов. В день рекомендуется употреблять до 90 мг аскорбиновой кислоты. А (ретинол) – это витамин, который отвечает за состояние кожи, слизистых оболочек, волос. К тому же витамин А требуется для сохранения хорошего зрения. Однако в день требуется всего лишь 1 мг вещества. В1 (тиамин) отвечает за сердечно-сосудистую систему. В день употребляют 1,5-2,5 мг. В2 (рибофлавин) отвечает за состояние кожи и даже клеточный синтез, водно-липидный обмен. В день рекомендуется употреблять 1,5-2,8 мг вещества. В3 (никотиновая кислота) требуется для регенерации кожных тканей и слизистых оболочек. В день употребляют 18-27 мг. В5 (пантотеновая кислота) отвечает за обменные процессы, работу щитовидной и поджелудочной железы. В6 отвечает за состояние нервной системы. По данной причине он очень важен в периоды стресса. Р (рутин) крайне важен в периоды физических нагрузок и эмоциональных переживаний. Однако для усвоения Р также требуется употребление витамина С. В день обычно употребляют 30 мг рутина. Витамин Д также входит в десятку самых важных. Он требуется для сохранения хорошего состояния крови и здоровья костей.
Источник:
