Хотите узнать, что можно кушать кормящим мамам в первый месяц после родов? Тогда мы спешим на помощь с подробным перечнем продуктов и проверенными рецептами! 10 советов о питании кормящей мамы — Доктор Комаровский Почему это так важно? Очевидно, что пищеварительная система малыша в первые месяцы жизни плохо развита, и она нуждается в поддержке со стороны мамы. Если же женщина не уделяет достаточного внимания своему рациону, новорожденный может столкнуться с коликами, газами и прочими неприятностями в пищеварении. Как следствие, появляются капризы, и ухудшается сон. В общем, целый букет неприятных симптомов! Нормализация детского пищеварения – это не единственная причина, которая призывает к правильному питанию во время грудного вскармливания. Врачи называют еще несколько весомых аргументов: при сбалансированном питании происходит увеличение грудного молока, если это необходимо; стабилизируется вес грудничка, а это основной показатель его здоровья; полезный рацион гарантирует ускоренное восстановление мамочки после родов; питаясь правильно, женщина предупреждает появление дисбактериоза и аллергии и малыша. Как видите, важность правильного рациона в первый месяц после родов трудно переоценить. Давайте же тогда разбираться в основах диеты кормящей мамы. Основные принципы рациона Раз качество молока и здоровье малыша напрямую зависит от маминого рациона, стоит узнать о ключевых правилах диеты в этот важнейший период. Меню женщины должно быть богато витаминами и микроэлементами. Если данных компонентов будет недостаточно в ее питании, организм будет истощать собственные запасы, что негативно скажется на здоровье и красоте. Как питаться кормящей маме Предельно аккуратной следует быть с продуктами, которые способны вызвать газообразование, ведь их негативное влияние может передастся и малышу. Углеводистые продукты должны присутствовать в меню, но в минимальном количестве. Грудное вскармливание и употребление спиртных напитков – понятия несовместимые. В список категорических запретов также входят продукты с консервантами, красителями и различными синтетическими добавками.
Источник:
