Если вы пытаетесь активно похудеть или просто поддерживать здоровый вес, одна вещь, которая почти гарантирует успех, получать правильное количество калорий каждый день. Однако это легче сказать, чем сделать. Узнайте сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть. Если вам интересно, «сколько калорий я должен есть каждый день?». Вы не одиноки. Многие люди задаются вопросом, какова правильная сумма, и часто позволяют себе слишком мало калорий при попытке сбросить вес. В этой статье, я надеюсь, раз и навсегда выясним сколько калорий нужно употреблять ежедневно, чтобы похудеть. Содержание Что такое калории?Сколько калорий нужно употреблять и почему они так важны?Сколько калорий нужно употреблять ежедневно?Что делать, если я хочу похудеть?Сколько калорий нужно употреблять и как похудеть без резкого сокращения калорийЕшьте больше белкаСократить углеводыИзбегайте наполненных сахаром безалкогольных напитковПейте больше водыПопробуйте тренировку весаСколько калорий нужно употреблять: заключительные мыслиЧто такое калории? Калория — это измерение энергии. Хотя она может использоваться для измерения многих различных видов энергии, мы, вероятно, чаще всего видим его на обратной стороне нашей упаковки продуктов и напитков. Энергия в продуктах и напитках измеряется в калориях. Почему мы должны заботиться о том, сколько калорий нужно употреблять и сколько содержится в нашей пище? Проще говоря, нам нужно найти баланс между количеством потребляемой нами энергии и суммой, которую мы затрачиваем на осуществление. Если мы возьмем больше калорий, чем нам нужно, мы набираем вес. Вы будете уделять дополнительное внимание подсчетам калорий, если вы хотите похудеть. Чтобы избавиться от лишних килограммов, вам необходимо снизить ежедневное потребление калорий, чтобы вы потребляли меньше энергии, чем каждый день; Это называется дефицитом калорий. Сколько калорий нужно употреблять и почему они так важны? По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, число американских граждан старше 20 лет, страдающих избыточным весом или ожирением, выросло до 71 процента. Мы не можем игнорировать тот факт, что это огромный процент населения.
Источник:
