При таком состоянии здоровья, когда пробежки не по силам, на помощь приходит скандинавская ходьба с палками: полезная она или вредная, решает врач, назначающий такие прогулки. Самому начинать тренировочную ходьбу со специальными палками нежелательно, надо проконсультироваться с врачом, или с тренером, если есть в режиме дня занятия в фитнес-зале. Вопрос в том, что особый вид ходьбы тонизирует весь организм, приводит в напряжение все группы мышц. Поэтому ходьбе надо сначала научиться у тренера, а затем выходить на длительную прогулку в парк. Вид занятия не новый, он известен с далеких 30-х годов, разошелся по всему миру из Финляндии, где лыжники летом пользовались этой методикой для поддержки тела в форме. Жизнь показала, что кроме поддержки спортивной формы, этот вид ходьбы является неисчерпаемым источником избавления от множества болезней. Теперь это и самостоятельный вид физкультурных занятий, и отличный метод физиотерапии в укреплении соматического состояния. Скандинавская ходьба польза и вред — палки для скандинавской ходьбы Эти занятия поддерживают здоровье, не требуют приема лекарств, денежных трат на таблетки. И важно: тренироваться можно в любой сезон, погоду. Этот вид занятий подходит людям с разным физическим состоянием, спортивной подготовкой, или уровнем болезненности. Здесь можно индивидуально регулировать нагрузки, чтобы ходьба была приятной. Основы скандинавской ходьбы Чтобы получить от скандинавской ходьбы с палками пользу, а не вред, надо сначала научиться правильно ходить, вплотную познакомиться с правилами. Тренироваться надо на ровных дорожках. Это важно, чтобы начинающий физкультурник изучал устройство палок, их регулировочные возможности, освоил новую ходьбу. Особенность в том, что руки располагаются как в обычной ходьбе, сначала не надо упираться на палки. Поначалу они не должны быть опорой, их надо свободно тянуть за собой. Скандинавской ходьбой могут заниматься люди любого возраста Когда человек привыкает к палкам, ему можно постепенно делать шаг шире. При этом следует поднимать руки до груди, затем опускать и делать упор в дорожку. Не размахивать руками, держать их близко к корпусу.
Источник:
