В наше время многие женщины ищут наиболее действенные метод похудения, именно поэтому предпочитают использовать различные диеты, после которых вес приходит в привычное состояние. Чтобы получить видимый результат похудения, следует применять меню сбалансированного питания для похудения для женщин, которое рассчитано на неделю. Такой вариант питания поможет привести вес в норму, а также улучшить самочувствие женщины. В сбалансированном питании ингредиенты подобраны так, чтобы женщине не пришлось голодать, что исключает риск срывов, и помогает избежать раздражительности и нервозности. В данной статье мы подробнее расскажем о принципе данного питания, а также приведем пример меню на одну неделю. Правильное питание для женщин Основные принципы диетического питания Любая диета имеет определенные правила, и данная методика не является исключением. К основным принципам диеты следует отнести: Правила сбалансированного питания Подсчет калорий. Для худеющих, нормой потребления калорий, является цифра 1200, если же девушка занимается спортом или у нее физическая работа, то количество калорий повышается до 1600. Употребление чистой воды. За сутки необходимо выпивать как минимум два литра обычной воды, в это количество не включаются соки, чай и другие напитки. В один прием следует выпивать не менее одного стакана воды, при этом перед каждым приемом пищи следует выпивать по стакану жидкости. Полный отказ от сахара. Если очень хочется съесть что-то сладкое, можно заменить выпечку и конфеты сухофруктами, они тоже очень сладкие, но при этом принесут пользу. Отказ от куриных яиц. Желток яйца является высококалорийным, если нет возможности полностью отказаться от продукта, следует применять только белок, или же использовать желток в пищу раз в неделю. Все блюда должны быть приготовлены на пару, также продукты отваривают и запекают, но наиболее полезны они в сыром виде. Контроль за размером порции. Количество еды должно постоянно отслеживаться, одна порция должна быть не более 250 граммов. Последний прием пищи за три часа до отхода ко сну.
Источник:
