Йога – прекрасный способ не только привести мышцы в тонус, но и упорядочить свои мысли, что не менее важно. Если вы хотите заниматься в домашних условиях йогой для начинающих, перед началом практики стоит хорошо изучить технику выполнения упражнений и придерживаться некоторых важных правил. #Йога для начинающих в домашних условиях — с чего начать в йоге С чего начать занятия Зачастую перед тем как начать что-то делать, мы ищем информацию об этом в интернете или в специальных книгах. Но иногда не нужно изучать тонны информации, а стоит просто начать. Занятия стоит начинать с разминки Так и в случае с йогой. Сколько бы литературы вы ни прочитали, вы не сможете понять все нюансы занятий йогой, пока не попробуете сами. Заниматься практикой можно самостоятельно по видеоурокам или же под надзором специалистов в фитнес-центре. Если вы никогда не занимались йогой, то советуем вам выбрать второй вариант, так как это значительно снизит риск возникновения травм. Однако самостоятельные занятия тоже возможные. Главное, помните об одном важном правиле – ни одно упражнение ни должно приносить вам болевых ощущений. [stextbox id=»warning»]Во время выполнения некоторых асан вы будете чувствовать, как тянутся мышцы или будете ощущать, что они трясутся (почему это происходит – читайте далее), но боли быть не должно.[/stextbox] Имея плохую растяжку, вам будет сложно сразу же выполнить все упражнения в идеале. Но это не значит, что у вас ничего не получится. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите изменения в своём теле, и те упражнения, которые сейчас кажутся вам невыполнимыми, будут даваться с лёгкостью. А пока выполняйте асаны так, как у вас получается без болевых ощущений. Йога стала спасением для Паулины Андреевой Идеальное время для занятий После того как вы уяснили, с чего начать занятия йогой в домашних условиях, стоит сразу же подобрать идеальное для вас время. Время стоит подбирать для йоги согласно правилам Не существует общих временных рамок занятий, которые подошли бы всем людям, ведь у всех разный ритм жизни и разная занятость. Но есть несколько обязательных правил, придерживаться которых должны все. Не занимайтесь натощак.
Источник:
