Независимо от возраста, любой женщине всегда хочется прекрасно выглядеть. Применение косметических средств, конечно же, помогает поддержать кожу в тонусе, но основной уход должен быть изнутри. Правильно подобранные продукты не только способствуют регенерации клеток, но и помогают урегулировать гормональные перемены, а также предотвратят набор веса. В целом, рекомендации для женщин после сорока лет не особо отличаются от стандартных рекомендаций по правильному питанию. Однако, есть некоторые нюансы, которые будут рассмотрены ниже. Лучшая еда для женщин после 50 -ти Замедленный метаболизм К четвертому десятку метаболизм начинает замедляться, а следовательно, нужно более тщательно следить за питанием, и по максимуму исключить из рациона быстроусвояемые углеводы. Питание должно быть дробным, в идеале, перерывы между приёмами пищи не должны быть более трех часов. Какие продукты полезны для женщин Белки Белки являются важным материалом для доставки питательных веществ по всему организму. Также белки отвечают за производство иммунных тел, содержащих инсулин. Обязательно включайте в свой рацион следующие блюда: мясо курицы или индейки. Отварное мясо птицы содержит около 120-140 ккал на 100 грамм продукта и около 20 грамм белка. Кроме того, в нем содержится витамин А и витамины группы В; лосось. Эта рыба не уступает пернатым по содержанию белка. В 100 грамм продукта содержится около 17 грамм белка; бобовые культуры. Среди них особенно выделяется красная фасоль. В 100 граммах отварной фасоли содержится примерно 8 грамм белка. А каким продуктам вы отдаете предпочтение Мясным блюдам Фруктам и овощам Молочным продуктам Морепродуктам Загрузка … Правила питания Жиры Жиры необходимы организму для поддержания нормального состояния кожи и волос. Следует отметить, что речь идет не о жирной пище, как таковой, а о жирах, которые организму необходимо добывать из продуктов самостоятельно. Перевес должен приходиться на ненасыщенные жиры. Чтобы не испытывать нехватку жиров, включайте в свой рацион следующие продукты: растительное масло. Это может быть любое из масел – подсолнечное, оливковое или льняное. Но лучше, если вы будете их комбинировать.
Источник:
