Некоторые мамы после того, как выписываются из роддома, начинают интересоваться тем, что им можно кушать, а что нельзя в первый месяц после родов. Этот вопрос беспокоит абсолютно всех женщин, без какого-либо исключения. Потому что, от того какой будет вкус и состав молока, полностью зависит здоровье вашего малыша. Давайте рассмотрим основные принципы правильного питания кормящей мамы, в первые тридцать дней после рождения ребенка. Здоровое меню и рацион кормящей мамы, в первый месяц после родов, должен формироваться на основе определённых продуктов. Рацион питания кормящей мамы | Family is… Основные правила питания Первое, что следует отметить, так это то, что женщинам в первые тридцать дней после родов необходимо съедать до 3000 ккал в сутки. Никогда не стоит превышать данный предел. Потому что, лишние калории могут быстро осесть на ваших бедрах или талии. В настоящее время существует большое количество рекомендаций, подготовленных высококвалифицированными медиками. На самом деле, сама кормящая мама должна понимать насколько важно здоровое питание в этот период. Какие продукты следует включить в рацион кормящей мамы Рацион молодой мамы должен быть разнообразным. Женщина в это время должна питаться полноценно. Поэтому, вам необходимо будет составить свое собственное меню, чтобы в нем были все полезные компоненты и вещества. Давайте разберем, что обязательно должно входить в ваш рацион питания: супы; корнеплоды, в том числе картофель; каши; побольше свежих овощей и фруктов (яблоки, морковка); мясные и рыбные блюда; свежие соки. [stextbox id=»info»]Также, очень важно употреблять витамины и препараты, которые содержат кальций.[/stextbox] В настоящее время, медиками предложено меню и рацион кормящей мамы в первый месяц после родов. Это только основные блоки продуктов, вокруг которых должен строиться полноценный рацион. Если придерживаться оптимальных правил, то вы обязательно сможете очень быстро восстановиться после родов. Примерное меню для кормящих матерей Придерживаясь советов и рекомендаций, любая мама сможет гарантировать своему ребенку здоровое питание и защиту от болезней, и других проблем.
Источник:
