Важность соблюдения диеты Как только кроха появился на свет, перед мамой появляется немало вопросов в отношении своего режима питания. Основные из них — нужно ли соблюдать диету, какие продукты не стоит употреблять, а также чем примерно питаться первое время после рождения малютки? Мама, которая следит за своим рационом после родов: Будет способна обеспечить и свое тело, и организм малыша питательными веществами, которые нужны для здоровья. Может предотвратить появление у крохи запора, колик, поноса, аллергий. Не будет ухудшать вкус молока, поэтому малыш не откажется от груди. Общие рекомендации кормящей маме Суточная калорийность женщины, которая кормит грудью, обычно повышается на 500-600 ккал, которые тратятся на выработку молока. Питание лучше всего сделать дробным, употребляя пищу за день 5-6 раз небольшими порциями. Мама не должна ходить голодной, но переедать тоже не рекомендуется. Садиться на диету в первые месяцы лактации не следует. Эксперименты с продуктами можно начинать со второго месяца после родов. Стоит начать вести дневник, в котором мамочка будет отмечать все съеденные за день продукты, а также реакцию малыша на них. Если введение какого-то продукта в мамин рацион вызвало у крохи разжижение стула, сыпь, вздутие и другие симптомы, его стоит исключить из питания женщины на некоторое время. Продукты для перекуса всегда должны быть в легкой доступности, поскольку первые месяцы малыши часто прикладываются к груди и подолгу сосут. Количество жидкости, которое мама выпивает за день, должно быть достаточным для конкретной женщины. При повышенной жажде можно пить больше, а если жажда отсутствует, выпивать воду или чай через силу не следует. Рацион питания кормящей матери по месяцам Для удобства составлена таблица, включающая разрешенные и запрещенные продукты.
Источник:
