Нужно ли менять график своих физических тренировок в зависимости от менструального цикла? Можно ли женщинам и как правильно во время месячных заниматься спортом? Разберемся в этих вопросах. Спорт во время месячных ➤Тренировка в ЭТИ ДНИ График тренировок и менструация Практически всех женщин, которые регулярно ходят в тренажерный зал, волнует вопрос — можно ли и нужно ли во время месячных заниматься спортом, насколько безопасен фитнес во время критических дней? Все зависит от состояния здоровья женщины — и общего, и в сфере гинекологии, наличия противопоказаний, а также характера и интенсивности тренировок. Если женщина здорова, она не чувствует никаких болей и дискомфорта, продолжая тренировки в критические дни, если у нее нет гинекологических заболеваний, то ей не обязательно менять график своих тренировок перед менструацией и во время нее. [stextbox id=»warning»]Однако лучше снизить интенсивность тренировок — время занятий и количество повторов, поскольку интенсивные тренировки могут усугубить неприятные симптомы, с которыми женщинам сталкивается в этот период.[/stextbox] Можно ли заниматься спортом во время месячных Если же во время менструаций женщина ощущает слабостью, недомогание, если физические упражнения во время критических дней приносят ей дискомфорт, и, тем более, боль, то стоит сменить вид тренировок или полностью отказаться от них. От тренировок лучше воздержаться также женщинам со слабым иммунитетом, поскольку во время критических дней иммунная система женщины понижается на 50%, поэтому нежелательны дополнительные нагрузки на организм. Интересно: Упражнения для похудения живота и боков: видео, фото Если же у женщины есть те или иные проблемы в сфере гинекологии, то ей стоит отказаться от выполнения любых упражнений в этот период. В любом случае, перед тем, как взять абонемент в спортивный зал и составить график тренировок, лучше проконсультироваться со своим гинекологом. [stextbox id=»alert»]Обязательно следует посоветоваться с гинекологом женщинам, которые планируют ребенка.
Источник:
