Многие девушки мечтают сбросить лишний вес. Как известно, правильное питание – это лучший вариант для борьбы с лишними килограммами. При этом первая неделя зачастую оказывается одной из самых лучших. Однако правильно разработанное меню для похудения на неделю, которое можно соблюдать в домашних условиях, поможет изменить пищевые привычки. Советы от диетолога также помогут скорректировать питание с учетом существующих потребностей. Правильное питание для похудения Советы диетолога 3 правила Особенности повседневного рациона Правильное меню гарантирует улучшение обменных процессов и устранение лишних килограммов. Правильно составленное меню определяет приготовление блюд с учетом времени суток. Правильное питание поможет быстро сбросить вес На завтрак рекомендуется запланировать сложные углеводы, немного белка. Это обусловлено необходимостью получить больше энергии. Желательно приготовить питательную кашу на молоке, съесть белковый продукт, любой фрукт. Для обеда подойдет мясо нежирных сортов (индейка, курица) или кусочек рыбы. Также добавляют овощи и сложные углеводы. Для полдника планируют кефир или нежирный творог. При желании можно съесть небольшую порцию свежих или тушеных овощей. На ужин традиционно планируют белковые продукты или овощи. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. [stextbox id=»info»]Такой рацион считается наиболее питательным. При этом можно готовить отварные, паровые, запеченные блюда. Такой рацион гарантирует получение питательных веществ и оптимальную калорийность для эффективного похудения.[/stextbox] Интересно: Как похудеть после 50 лет в домашних условиях без диет Примерное меню на неделю Правильно составленное меню на неделю гарантирует улучшение фигуры. При этом изначально рацион соблюдают с особой строгостью, так как от этого напрямую зависит формирование новых пищевых привычек. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов 1 день: завтрак: геркулесовая каша на воде, киви, грейпфрутовый сок, минут через 30 – нежирный кефир; обед: овощной суп и рыбная запеканка; полдник: классический несладкий кофе, 2 хлебца; ужин: паровые говяжьи котлеты, свекольный салат, стакан минеральной воды.
Источник:
