Бегать можно в абсолютно разную погоду, в любое время года и повсеместно. Даже не стоит вспоминать об осадках в виде снега. Бодрое настроение добавят кружащиеся снежинки. Если большой снегопад, то конечно под ногами появляется “каша” и особо побегать вы не сможете. Но если есть огромное желание, то в парке можно отыскать протоптанную тропинку, по которой можно спокойно бежать. Узнайте ниже как правильно бегать чтобы похудеть. Одно, что может отбить охоту, это сильный мороз и ветер. Следует воздержаться от пробежек, если за окном ниже минус 20. Ну а если температура выше этой отметки, то бег только приветствуется! Содержание Как правильно бегать чтобы похудеть и как одеваться?В какое время суток лучше заниматься бегом?Сколько по времени бегать, в каком темпе?Как правильно дышать во время бега?Как разминаться перед бегом?Можно ли пить воду во время бега? Какой температуры?Как правильно бегать чтобы похудеть и о чем еще нужно помнить?Как правильно бегать чтобы похудеть и как одеваться? Если на улице нет ветра, то лучше всего одеть четыре тонких слоев дышащей одежды. Вы можете надеть облегающий джемпер, футболку с длинными рукавами или спортивную рубашку. В такой одежде вы будете себя комфортно чувствовать при температуре не ниже 10 градусов. Если температура ниже, то можно надеть поверх свитер. Также не стоит забывать о термобелье и использовать его под одежду. Если нет ветра, то не стоит надевать ветровку. Этот элемент одежды может пропускать наружу пар, но плотность материала это затрудняет. Если на улице слабый ветер, то легкая куртка будет кстати. Даже если вы хорошо и правильно одеваетесь, но в ветреную погоду лучше бегать в парках. Они закрыты деревьями и более уютны, а также можно бегать возле домов. Беговые брюки, которые защищают от ветра, можно одевать постоянно. Если ваши брюки внутри утепленные, то они весьма хорошо подойдут в умеренно холодную погоду. Морозная погода требует одеть термобелье или тайтсы. Особенно хорошо нужно утеплять зону таза, поэтому уделите этому особое внимание. Нужно ли одевать головной убор и в какую погоду? Смотрите сами по погоде, когда это требуется. Сейчас все одевают флисовые шапки, а раньше в предпочтении были спортивные.
Источник:
