Многие представительницы прекрасного пола заинтересованы в правильном и полезном питании, которое должно способствовать успешному похудению и гарантированному получению многочисленных полезных веществ. Меню на неделю и таблица дробного питания для похудения для женщин способствуют тому, чтобы сжигание жировых отложений становилось возможным. Самое важное – это помнить о том, каким должно быть полезное и эффективное дробное питание. https://youtube.com/watch?v=nb7KEnsIJzc Правила дробного питания Прежде всего, нужно отставить в прошлом 3-х разовое питания. Такой подход предполагает отдаленные приемы пищи, вследствие чего дробный рацион оказывается невозможным. Конечно, 3-х разовое питание уже предполагает возможность полноценного усвоения пищи и правильного использования энергии, но ЖКТ работает по другой схеме. Важно понимать, что заметный голод приводит к увеличению объема съедаемой пищи, вследствие чего эффективность похудения существенно снижается. Питание по часам Желательно позаботиться о том, чтобы разбить имеющийся дневной рацион на равные порции, которые планируются через одинаковые промежутки времени. Именно на этом принципе строится дробное питание. Организм знает и понимает, что он сможет получить полезные вещества в оптимальное время, вследствие чего потребность в откладывании не предполагается. Интересно: Белковая диета для похудения от Елены Малышевой: меню на 10 дней [stextbox id=»warning»]При переходе на дробное питание нужно будет приготовиться к малым порциям еды. Изначально может захотеться что-нибудь покушать еще, так как психологический фактор и привычка будут активно проявлять себя. Для того, чтобы обмануть мозг, желательно использовать посуду меньших размеров и не делать акцент на уменьшении порций еды.[/stextbox] Меню на неделю и таблица дробного питания для похудения для женщин позволяют понять, как часто и много нужно кушать тех или иных продуктов. Самое простое – это мерить продукты ладонями, но при желании можно воспользоваться обычными весами. Предполагается. что можно съедать 200 – 300 грамм продукта или выпивать около 200 – 250 миллилитров напитка. В любом случае учет калорийности блюд становится обязательным.
Источник:
