В эру здорового питания вопрос похудения стал невероятно актуальным. Многие не знают, что кушать на ужин, чтобы не набрать вес. Рассмотрим, что и сколько можно есть в вечернее время, чтобы действительно похудеть. Кто-то наверняка скажет, что вечером нельзя кушать. А вот и нет! Кушать нужно обязательно, только следует знать сколько и какие продукты разрешены диетологами. Нельзя употреблять в вечернее время вредные блюда, не несущие пользы. Иначе это может грозить новым прибавление жировых отложений по бокам. Список продуктов для похудения. Питание для похудения [Галина Гроссманн] Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа перед сном. Пищеварительная система успеет переварить весь ужин и вы уснете с легкостью в желудке. Возьмите за правило пить не менее двух литров воды в сутки. Вода будет сгонять лишний вес, утолять чувство голода, оздоравливать организм. Зеленые продукты У диетологов бытует мнение, что вечером следует кушать только зеленые овощи и фрукты: Какие зеленые продукты включить в свой рацион яблоки; перец; огурцы; сельдерей; брюссельская капуста; рукола; авокадо; киви; брокколи; щавель и другая зелень; оливковое масло; кабачки и др. [stextbox id=»alert»]Существуют различные «зеленые» диеты, которые помогают в кратчайшие сроки сбросить вес. Действительно, зеленые овощи и фрукты имеют низкую или отрицательную калорийность. Организм тратит больше энергии на переваривание продуктов. Зеленые оттенки не могут сильно стимулировать аппетит.[/stextbox] Интересно: Правильное питание для похудения: меню на каждый день для девушек Наоборот, они действуют успокаивающе на нервную систему. В любом случае, даже если ваш ужин состоит из овощей, сделайте его вкусным. Удачное сочетание зеленых овощей и оливкового масла поможет усладить взор худеющего и насытить желудок. Овощи можно слегка поджарить на гриле, что не принесет особого вреда организму. Клетчатка Чтобы избавить организм за ночь от накопившихся шлаков, которые попадали в него в течение дня, следует отдать предпочтение на ужин клетчатке. Она тщательно «выметет» все шлаки и к утру очистит кишечник. Клетчатку можно получить из кабачков, капусты, гречки, помидор.
Источник:
