Дженнифер Лопез, Ким Кардашян, Джессика Биль, Шакира, София Вергара и Анна Курникова. Кто не хочет идеальной формы, бросающей вызов? Как накачать бразильскую попу с помощью простых упражнений? Вся идея состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу в вашей попе, в то же время просто подтягивая остальную часть тела, чтобы придать прикладу лучшую форму и внешний вид. Пример — это мышцы, потому что их можно качать и придавать им форму. Чтобы укрепить, придать форму, приподнять и подтянуть свою задницу, выполняйте следующие упражнения не менее 2 раз в неделю. Это в дополнение к вашей кардиотренировке. Содержание Бразильский секрет как накачать бразильскую попуКак накачать бразильскую попу за 2 недели?1. Отведение ноги в сторону2. Ягодичный мостик3. Махи ногами4. Выпады с прыжкомБразильский секрет как накачать бразильскую попу Бразильские женщины придают чрезмерное значение своей заднице, а также типу тренировок, необходимых для поддержания или увеличения объема. На самом деле, бразильские женщины нередко проводят тренировки, концентрируясь исключительно на своих ягодичных мышцах в течение 30 и более минут. Самым большим преимуществом создания ягодиц с помощью упражнений является то, что вам не нужно тратить тысячи долларов на операцию по подтяжке ягодиц и беспокоиться о последствиях. Есть только четыре шага, необходимые, чтобы получить большую задницу. Как накачать бразильскую попу за 2 недели? Чередование тренировок сделает выполнение упражнений более сложным, а также заставит ваше тело гореть! Начинающие должны делать по два подхода от 10 до 15 повторений. Если вы в форме, то сделайте два подхода по 20 повторений. 1. Отведение ноги в сторону Это упражнение легко делать, но очень эффективно. Станьте на четвереньки и поднимите левое колено над полом и согните левую ногу (это исходное положение). Поднимите левое колено на несколько сантиметров выше, а затем опустите его контролируемым движением назад в исходное положение. Подняв ногу удерживайте верхнее положение в течение нескольких секунд. Повторите с правой ногой. 2. Ягодичный мостик Цель: ягодицы и задняя часть бедра Лягте на спину, согните левую ногу и поставьте ногу на пол.
Источник:
